黑芝麻是一种营养丰富的食材，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分，因此被誉为“长寿食品”。下面我们来看一下吃黑芝麻的好处。

首先，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病。此外，黑芝麻还含有亚麻酸、油酸等多种有益脂肪酸，能够促进脂肪代谢，保持身体健康。

其次，黑芝麻中含有大量的蛋白质和钙，对于维持肌肉和骨骼健康非常重要。同时，黑芝麻还含有丰富的铁、锌、硒等矿物质，可以有效地补充身体所需的微量元素。

另外，黑芝麻还能够促进新陈代谢，帮助消化和吸收食物。同时，它还具有滋润肝肾、润肠通便等功效，对于预防便秘、改善皮肤干燥等问题也有一定的帮助。

最后，黑芝麻还具有抗氧化、抗衰老的作用，可以延缓人体的衰老过程，保持身体健康和年轻。

总之，黑芝麻是一种非常有营养价值的食材，它不仅可以提供丰富的营养成分，还具有多种保健功效。因此，我们平时可以适量地食用黑芝麻，以保持身体健康和美丽。