小米是一种常见的粮食，是许多人饮食中的主要成分之一。小米的热量主要来自其碳水化合物含量，每100克的小米热量约为360千卡左右。此外，小米中还含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质。虽然小米的热量较高，但适量食用对于人体健康仍然有益。小米可以提供能量、增强免疫力、保持肠道健康等多种功效。因此，对于健康人群来说，适量食用小米是非常有益的。但是，对于需要注意体重的人群来说，应该控制小米的摄入量，避免过度摄入导致热量过剩。