感光食物是一种可以通过摄入后增强皮肤对紫外线的抵抗力的食物。这类食物富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，能够帮助身体抵御紫外线的伤害，减缓皮肤衰老的速度。

与一些化妆品和药物不同，感光食物不会对身体造成任何负面影响，而且更加自然健康。常见的感光食物包括柑橘类水果、西红柿、橄榄油、红葡萄酒、杏仁、紫薯等。

此外，对于需要经常暴露在阳光下的人群来说，适当地增加感光食物的摄入量也是一种较为有效的防晒措施。但是需要注意的是，感光食物并不能完全替代防晒霜的作用，仍需在阳光强烈的时候适当地使用防晒霜。

总之，感光食物是一种健康、自然、有效的防晒方式，不仅可以帮助保护皮肤，还能够提升身体的免疫力和健康水平。我们应该适当地增加这类食物的摄入量，以更好地保护自己的身体。