西兰花是一种非常营养丰富的蔬菜，它富含多种维生素和矿物质，对于人体健康具有非常重要的作用。而在300克的西兰花中，所含有的热量也是我们需要关注的。

首先，我们需要知道300克的西兰花大约含有多少热量。根据营养学家的研究，每100克的生西兰花中含有约28卡的热量，因此300克的西兰花大约含有84卡的热量。

然而，对于一般人来说，300克的西兰花并不是一餐中的主食，而是作为蔬菜搭配主食食用的。因此，我们需要考虑西兰花的热量占总餐食热量的比例。如果一餐中含有300克的西兰花和200克的米饭，那么这一餐中总的热量应该是多少呢？

米饭的热量大约是每100克含有130卡左右，因此200克的米饭大约含有260卡的热量。再加上300克的西兰花的84卡热量，这一餐的总热量应该是344卡左右。

当然，这只是一个例子，实际上不同的主食搭配和不同的烹饪方法都会对餐食的热量产生影响。但是我们可以大致估算出，300克的西兰花对于整个餐食热量的贡献是比较小的，不会对减肥或控制热量摄入产生过大的影响。

总之，300克的西兰花大约含有84卡的热量，它是一种非常营养丰富的蔬菜，对人体健康有非常重要的作用。如果我们能够合理搭配食物，控制总热量的摄入，那么西兰花也可以成为我们健康饮食的重要组成部分。