教练车是学习驾驶的必需工具，而学习驾驶的基本技能之一就是掌握档位和速度的要求。在驾驶过程中，档位和速度是相互关联的，档位的选择决定了车辆的速度和动力，速度的控制则需要根据道路情况和交通规则来灵活调整。

首先来讲讲档位的要求。教练车通常是手动挡，有1档到5档和倒档，不同档位的使用需要根据车速和路况来选择。当车辆起步时，需要放在1档，此时车速较慢，但动力较强，可以保证车辆平稳起步。随着行驶速度的不断增加，可以逐渐将档位升高，一般在城市道路上，车速达到30公里/小时时使用2档，50公里/小时时使用3档，80公里/小时时使用4档，而高速公路上则需要使用5档。当需要倒车或停车时，可以使用倒档。档位的选择需要根据车速和路况来调整，过高或过低的档位都会影响行驶的安全和舒适度。

其次是速度的要求。在驾驶过程中，需要根据道路情况和交通规则来控制车速。在城市道路上，一般限速为30公里/小时或50公里/小时，而高速公路则有80公里/小时或120公里/小时的限速。在行驶过程中，需要根据路况、天气、视线和交通情况来动态调整车速，保证行驶的安全和顺畅。同时，还需要注意遵守交通规则，如不超速、不闯红灯、不占用非机动车道等。

总之，掌握档位和速度的要求是学习驾驶的基本技能之一。需要不断地练习和实践，才能更好地掌握这些技能，保证驾驶的安全和舒适度。