很多人在健身时会有一个疑问，那就是举哑铃是饭前还是饭后练更好呢？其实，这个问题没有一个简单的答案，因为这取决于你的个人情况和健身目的。

首先，如果你的目的是减肥，那么建议你在饭前练习。因为当你在空腹时进行锻炼，身体会利用脂肪作为能量来源，这样可以更快地燃烧脂肪，达到减肥的效果。

然而，如果你的目的是增肌，那么建议你在饭后练习。因为在饭后，身体会有更多的营养物质来支持肌肉的生长和修复。此时进行锻炼，可以更好地利用这些营养物质，促进肌肉的增长。

另外，如果你在饭前或饭后不吃任何东西，那么建议你在饭后再进行锻炼。因为如果你在饭前或饭后不吃任何东西，身体没有足够的能量来支持锻炼，容易导致疲劳和受伤。

总的来说，举哑铃是饭前还是饭后练，需要根据个人情况和健身目的来综合考虑。建议在锻炼前后分别吃一些低脂、高蛋白的食物，如燕麦、鸡胸肉等，以增加身体的能量和营养物质。同时，锻炼时也要注意安全，避免过度劳累和受伤。