夏季是一个炎热的季节，很容易让人感到疲惫和不适。因此，为了保持舒适和健康，我们需要采取一些措施来防暑降温。

1.饮水：在夏季喝足够的水是非常重要的，因为我们的身体容易流失水分。建议每天喝8-10杯水，并在出门前携带水瓶。

2.穿着：在夏季穿着轻便、透气的衣服，如棉质和麻质材料。避免穿着黑色和深色的衣服，因为它们吸热的能力更强。

3.避免日晒：在烈日下暴晒容易引起皮肤晒伤和中暑。建议在阳光最强烈的时间避免外出。

4.遮阳伞：在户外活动时，可以使用遮阳伞来遮挡阳光，减少对皮肤的伤害。

5.空调：在室内使用空调来降低室温。但是注意不要过度使用，因为过度使用会造成身体不适。

6.凉席：夏季使用凉席可以让身体更舒适，也有助于减少出汗。

7.饮食：夏季应该多吃蔬菜和水果，避免油腻或辛辣食物。同时，可以多食用富含维生素C的食品，如柑橘类水果。

8.户外运动：在夏季可以选择在早上或晚上进行户外运动，避免在阳光最强烈的时间进行。

9.喷雾：在户外活动时，可以使用喷雾来降低身体温度，减少出汗。

10.冷水浸泡：在夏季可以用冷水浸泡手脚，这有助于降低身体温度，减轻疲劳。

总之，夏季防暑降温需要做好多方面的准备和措施，只有这样才能保持健康和舒适。