弹力绳是一种非常有效的健身器材，可以帮助我们锻炼身体的各个部位。其中，练肩是弹力绳的一个非常重要的部分。在这里，我将为大家推荐几个最好的练肩动作视频。

第一个是“侧平举”。这个动作是练习中三角肌的一个非常好的动作。首先，将弹力绳系在门把手上，然后站在门口的侧面，保持身体的平衡。接着，将手臂向侧面抬起，直到与肩膀平齐，然后缓慢地放下。

第二个是“前平举”。这个动作可以让我们练习到前三角肌。同样地，将弹力绳系在门把手上，然后站在门口的正面，保持身体的平衡。接着，将手臂向前方抬起，直到与肩膀平齐，然后缓慢地放下。

第三个是“后平举”。这个动作可以让我们练习到后三角肌。同样地，将弹力绳系在门把手上，然后背对门站立，保持身体的平衡。接着，将手臂向后方抬起，直到与肩膀平齐，然后缓慢地放下。

最后一个是“倒立飞鸟”。这个动作可以让我们练习到整个肩部和上背部的肌肉。将弹力绳系在门把手上，然后仰卧在地上，将手臂向上方伸展，然后缓慢地将手臂向后方放下，直到与身体成一条线。

这些都是最好的练肩动作视频，如果你想要练习肩部肌肉，不妨试试这些动作。