俯卧撑是一项非常经典的健身运动，它可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉，对于强身健体非常有帮助。但是，很多人在做俯卧撑的时候，姿势不正确，导致锻炼效果不佳，甚至还可能会受伤。因此，在做俯卧撑的时候一定要注意姿势。

以下是俯卧撑怎么做才标准的视频演示：

1. 先趴在地上，双手在肩膀两侧，手掌与地面平行。

2. 双手用力向下按压，将身体向上抬起，直到手臂伸直，但是肘部不要锁死。

3. 保持身体的平衡，身体不要弯曲或者挺直，同时注意不要掉头和抬臀。

4. 缓慢地弯曲肘部，将身体下降，直到胸部与地面平齐，但是不要接触地面。

5. 然后再用力将身体推起，直到手臂伸直，重复以上动作。

在做俯卧撑的时候，要注意以下几点：

1. 坚持正确的姿势，身体要保持平衡，不要弯曲或挺直身体。

2. 手臂弯曲的幅度要适当，不要过度弯曲，也不要弯曲不够。

3. 呼吸要平稳，不要憋气或者喘气。

4. 做俯卧撑的次数和组数要逐渐增加，不要一开始就做太多。

5. 如果感到身体不适或者疼痛，应该立即停止运动。

总之，做俯卧撑是一项非常好的健身运动，但是要注意姿势，才能达到最佳的锻炼效果。