早衰的卵巢是指女性在30岁以下就经历了月经稀少，周期不规律等早衰现象。这种情况可能会导致女性不孕或者提前进入更年期。那么，如何调理早衰的卵巢呢？

1. 均衡饮食：饮食要均衡，多吃蔬菜水果、豆类和全麦食品，尽量少吃油炸、高脂肪、高热量的食品。适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、奶制品等。

2. 保持健康的体重：体重过轻或过重都会影响卵巢的健康。适量运动，保持健康的体重，有利于卵巢健康。

3. 控制压力：长期的精神紧张和压力过大，会影响卵巢的正常功能。可以采用放松的方法，如瑜伽、冥想、按摩等来缓解压力。

4. 戒烟戒酒：烟、酒等会对卵巢造成伤害，加速早衰的进程。戒烟戒酒可以有效预防早衰。

5. 合理补充营养素：女性应该适当补充维生素E、B6、B12等营养素，有助于卵巢健康。

6. 定期检查：女性应该定期检查卵巢功能，及时发现问题并进行治疗。

综上所述，女性朋友们应该注意饮食均衡、保持健康的体重、控制压力、戒烟戒酒、合理补充营养素以及定期检查，来调理早衰的卵巢，保持身体健康。