军人三公里跑步是军事训练中的一项重要项目，对于士兵的体能和耐力有着很高的要求。那么，如何在三公里跑中取得好成绩呢？以下是一些技巧供参考。

首先，要注意热身。在跑步前，必须做好热身准备。可以进行简单的拉伸、慢跑、踩单车等活动，让身体充分热身，为接下来的跑步做好准备。

其次，要掌握节奏。在跑步过程中，要保持稳定的节奏，尽量避免起伏过大的速度变化。可以利用呼吸法来控制节奏，比如说每两步呼吸一次，保持一定的呼吸频率。不要一开始就全力冲刺，要根据自己的情况合理分配体力，保持一定的耐力。

第三，要注意姿势。正确的姿势对于长时间的跑步非常重要。要保持身体挺直，肩膀放松，手臂自然摆动，步幅适中，脚步稳健，尽量减少能量的浪费。

最后，要保持心态。在跑步过程中，要保持积极的心态，相信自己能够坚持到最后。可以用音乐等方式来调节自己的情绪，让自己保持平静和愉悦的状态。

综上所述，军人三公里跑步技巧包括热身、掌握节奏、注意姿势和保持心态等方面。只有在平时的训练中不断练习和调整，才能在比赛中取得好成绩。