蛙泳是一种古老的游泳运动，它是一种既优美又流畅的游泳姿势，但要想游得快又省力，需要掌握正确的技巧和姿势。

首先，正确的呼吸方法是游泳的关键。在蛙泳中，你需要在头部向前推进时吸气，然后在头部向后推进时呼气。要注意的是，呼气要快，以防止水从嘴里进入。同时，要尽可能把脸朝下，以减少阻力。

其次，姿势也是非常重要的。在蛙泳中，要保持身体的水平，头部要保持在水面上，同时用手臂和腿部的力量推进身体。手臂的推进应该是一个自然的弧形，而不是直线推进。为了增加推进的效果，你可以在手臂推进时用腿部的力量蹬水，以增加推进的力量。

最后，练习也是非常重要的。要想游得快又省力，需要不断练习，增强肌肉力量和耐力。可以尝试在不同的深度和距离下练习，以增加游泳的难度和挑战性。

总之，想要在蛙泳中游得快又省力，需要掌握正确的呼吸方法和姿势，同时要不断练习，增强肌肉力量和耐力。只有这样才能在蛙泳比赛中获得好成绩。