瑜伽前屈式是一种常见的瑜伽体式，它能够有效地拉伸背部、腿部和臀部，有利于缓解身体疲劳和压力，提高身体柔韧性。以下是瑜伽前屈式的视频教程全集，希望能为您提供帮助。

第一步：开始姿势

1. 站立于瑜伽垫上，两脚并拢，脚掌紧贴地面。

2. 慢慢吸气，将双手向上伸直，与肩膀平行。

第二步：身体下弯

1. 吸气，将双臂向上伸直，伸展全身。

2. 吐气，从臀部开始慢慢下弯，让手指触碰到地面。

3. 如果您的肌肉感到紧张，请保持呼吸并稍微放松。

第三步：保持姿势

1. 在呼气时保持前屈姿势。

2. 将手指放在地面上，或者将手掌放在小腿或脚踝上。

3. 注意保持脚跟贴地，如果您的手指无法触碰到地面，您可以使用瑜伽砖或其他辅助器械。

第四步：结束姿势

1. 在吸气时，慢慢将身体抬起，回到起始姿势。

2. 将手臂放下，放松全身。

瑜伽前屈式可以帮助您放松身体，缓解压力和疲劳。请记住，在练习瑜伽时保持呼吸和放松非常重要。此外，如果您有任何健康问题，请先咨询医生并在专业教练的指导下进行练习。