睡前是身体生长发育的重要时刻，如何利用好这个时间，帮助自己快速长个子呢？

首先，要保证充足的睡眠时间。睡眠是身体生长发育的重要保障，每天应该保证8小时的睡眠时间，这样才能让身体有充足的时间进行生长发育。

其次，要保持良好的睡眠姿势。睡前可以选择一些扩胸、拉伸的运动，如做瑜伽、深蹲等，这些运动可以帮助我们放松身体，调整姿势，避免睡觉时造成身体压迫，影响生长发育。

再次，要注意饮食。睡前应该选择一些容易消化的食物，如水果、蔬菜、酸奶等，避免吃太油腻的食物，这样可以保持消化系统的正常运转，促进身体吸收营养，增强身体的生长发育能力。

最后，要保持好心态。睡前可以听一些轻音乐，放松心情，避免过度紧张，这样可以让身体处于一个良好的状态，更有利于生长发育。

总之，睡前要保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠姿势，注意饮食，保持好心态，这样才能帮助我们快速长个子。