想要在12岁时能够长高个子，需要注意以下几个方面:

1. 均衡饮食：每天要吃足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是生长所必需的营养素。同时，多吃一些含有钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类、绿叶蔬菜等，有利于骨骼生长和骨密度的增加。

2. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体的生长发育。可以选择一些拉伸运动和有氧运动，如跑步、跳绳、篮球等，这些运动可以帮助拉伸骨骼、肌肉和腱鞘，促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。

3. 良好的睡眠习惯：睡眠对身体的发育和健康至关重要。12岁的孩子每天需要8-10小时的睡眠时间，睡眠质量和时间越好，生长激素的分泌也越充足，有助于身高的增长。

4. 减少压力：过度的压力会影响身体的生长发育，让身体处于紧张和不适状态。因此，家长应该尽量减少孩子的负面情绪和压力，为孩子创造一个愉快、轻松的成长环境。

总之，12岁时想要长高个子，需要坚持健康的饮食、适当的运动、良好的睡眠习惯和减少不必要的压力。只有在这样的条件下，身体的生长发育才能够得到最好的保障。