蔓越莓是一种常见的小果实，富含多种维生素和抗氧化剂，具有许多健康益处。

首先，蔓越莓可以帮助预防尿路感染。由于蔓越莓中含有一种叫做花青素的化合物，它可以阻止细菌在尿道内滋生，从而减少感染的风险。

其次，蔓越莓也有助于降低胆固醇水平。一项研究表明，每天饮用蔓越莓汁可以显著降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平。

此外，蔓越莓还可以帮助维持心血管健康。由于它含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以减少血液中自由基的浓度，从而减轻心脏的负担，降低心血管疾病的风险。

总之，蔓越莓是一种非常健康的小果实，具有许多对人体有益的功效。人们可以通过饮用蔓越莓汁或食用蔓越莓干等方式获得它的健康益处。