对于想要将app和数据传输至iPhone的用户，可以采取以下步骤：

1. 打开App Store，搜索需要下载的app，点击“获取”按钮进行下载。

2. 等待下载完成后，点击app图标，进入app的界面。

3. 如果需要登录账号，输入用户名和密码进行登录。

4. 如果需要同步数据，可以在app中选择“设置”或“账户”等选项，进入数据同步界面。

5. 在数据同步界面中，可以选择“上传”或“下载”等选项，将需要同步的数据传输至iPhone。

6. 如果需要备份数据，可以在iPhone设置中选择“iCloud备份”或“iTunes备份”，将数据备份至云端或电脑。

7. 如果需要将备份数据恢复至iPhone，可以在iPhone设置中选择“恢复备份”，选择需要恢复的备份文件进行恢复。

总的来说，将app和数据传输至iPhone可以通过App Store下载和app内部同步，备份数据可以选择iCloud备份或iTunes备份，恢复备份也可以在iPhone设置中进行操作。