卫生巾是女性生理期必不可少的用品，它能够帮助女性保持清洁和舒适，减轻生理期的不适感。但是，很多女性对于卫生巾的使用和更换并不了解，这可能会导致一些健康问题。据专家介绍，一天至少需要更换3-4张卫生巾。

首先，为什么要频繁更换卫生巾呢？因为在生理期，女性体内分泌物质的分泌很多，而且会受到外界细菌的影响，如果长时间不更换卫生巾，就会滋生细菌，导致感染等健康问题。因此，为了保护自己的健康，应该在每3-4小时更换一次卫生巾，特别是在夜间也要更换。

其次，选择合适的卫生巾也很重要。不同的生理期需要不同类型的卫生巾，比如在月经初期和末期，分泌物较少，可以使用薄型卫生巾，而在月经高峰期，分泌物较多，需要使用吸收能力较强的卫生巾。此外，应该选择透气性好的卫生巾，避免引起皮肤过敏等问题。

最后，正确的使用卫生巾也很关键。在更换卫生巾时，要注意洗手和清洁外阴，避免细菌感染。同时，要避免长时间坐着或穿紧身裤等行为，以免影响卫生巾的吸收效果。

总之，一天至少更换3-4张卫生巾是必须的，这样才能保证女性的健康和舒适。希望女性朋友们能够重视这个问题，做出正确的选择和使用。