孕期是一段非常特殊的时间，准妈妈需要更加注意自己的身体和情绪。在家期间，准妈妈可以尝试一些转移注意力的方式，来缓解身体不适和精神压力。

首先，准妈妈可以尝试一些轻柔的运动，如瑜伽、普拉提、散步等。这些运动可以帮助准妈妈放松身体，缓解肌肉疲劳和背部疼痛。同时，运动也可以促进血液循环，提高免疫力，减少孕期不适。

其次，准妈妈可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、绘画等。这些活动可以帮助准妈妈放松心情，缓解精神压力。听音乐可以让准妈妈更加愉悦和放松，阅读和绘画可以让准妈妈沉浸在自己的世界中，忘记身体的不适和烦恼。

最后，准妈妈可以尝试与家人、朋友进行交流。孕期是一个特殊的时期，有时候准妈妈可能会感到孤独和焦虑。与家人、朋友进行交流可以帮助准妈妈缓解情绪，得到更多的支持和鼓励。

总之，孕期是一个需要特别关注和照顾的时期。尝试一些转移注意力的方式可以帮助准妈妈缓解身体不适和精神压力，让孕期更加愉悦和健康。