当我们遇到挫折、困难或是不如意的事情时，常常会感到烦躁、抑郁甚至愤怒，这是人之常情。但是，如果我们无法控制自己的情绪，就会给自己和身边的人带来负面的影响。那么，当我们感到烦躁控制不住自己的情绪时，应该如何应对呢？

首先，我们要学会自我觉察。当我们感到烦躁时，不要将自己的情绪压抑或掩盖，而是要认真观察自己的情绪变化。这样有助于我们更好地了解自己，找出烦躁的原因，并及时采取措施进行缓解。

其次，我们要学会放松自己。烦躁的情绪往往会伴随着紧张和焦虑，这时候我们可以通过一些放松的方式来缓解内心的压力。比如，听听音乐、做做瑜伽、散步等等，这些活动可以帮助我们放松身心，调节情绪。

然后，我们可以采用一些积极的方式来转移注意力。当我们的情绪无法控制时，我们可以把注意力集中到其他事情上。比如，做点喜欢的事情、和朋友聊天、看电影等等，这些活动可以帮助我们转移注意力，缓解烦躁的情绪。

最后，我们要学会与他人沟通。当我们感到烦躁时，有时候只需要找个人倾诉一下，就能得到释放和缓解。与朋友、家人或是心理咨询师进行沟通，可以帮助我们更好地理解自己的情绪，找到解决问题的方法。

总之，当我们感到烦躁控制不住自己的情绪时，不要忽略自己的情绪变化，学会自我觉察、放松自己、转移注意力和与他人沟通，这样才能更好地掌控自己的情绪，让自己更加健康、积极地面对生活。