米饭是中国人的主食之一，100克米饭的热量是多少呢？我们来看看吧！

100克米饭的热量约为116千焦，这个数值并不高，但也不低，相当于一个小苹果的热量。

米饭是碳水化合物的主要来源，它含有大量的淀粉和膳食纤维，是人体必需的能量来源。在日常饮食中，适量的米饭摄入对身体健康非常有益。

但是，过量的米饭摄入会导致热量过剩，从而引发肥胖等健康问题。因此，在平时的饮食中，我们应该控制米饭的摄入量，避免过量。

除了米饭以外，我们还可以选择其他的主食，如面条、馒头、粥等，来丰富我们的饮食。同时，我们还应该加强运动，控制总体热量的摄入，保持健康的体重，让我们的身体更加健康有活力。

总之，100克米饭的热量为116千焦，适量摄入是有益的，但过量摄入会导致健康问题。我们应该注意饮食平衡，控制总体热量的摄入，保持健康的体重和身体状态。