要想跑400米不累，最重要的是要有良好的身体素质和正确的跑步技巧。以下是一些具体的建议：

1. 做适当的热身运动。在开始跑步之前，先做一些轻松的热身运动，如慢跑、踩踏运动、跳绳等，这样可以活动身体，增加血液循环，预防受伤。

2. 控制呼吸。跑步时要控制好呼吸，尽量保持深呼吸和均匀的呼吸节奏。可以通过练习腹式呼吸来提高呼吸效率，避免呼吸不畅导致的疲劳。

3. 保持正确的姿势。跑步时要保持正确的姿势，挺直腰背，放松肩膀，双臂自然摆动。不要弯腰驼背，也不要用力摆臂，这样会浪费体力。

4. 控制速度。在跑400米的过程中，要根据自己的体力状况合理控制速度，不要一开始就全力冲刺，也不要过于放缓速度。可以适当地加快速度，在最后100米的时候全力冲刺。

5. 坚持训练。只有坚持不懈地训练，才能提高自己的身体素质和跑步技巧，从而跑400米不再感到累。可以选择适合自己的跑步计划，每周进行3-4次有规律的训练。

总之，跑400米不累需要有良好的身体素质和正确的跑步技巧，同时也需要坚持不懈地训练和努力。只要认真践行以上建议，相信你一定可以跑出好成绩！