打篮球是一项需要综合素质的运动，身体对抗是其中的重要因素之一。要想在球场上取胜，除了技术和战术的训练，还需要进行身体对抗的训练。

首先，我们需要加强核心肌群的训练，包括腹肌、腰肌和臀肌等。这些肌肉的强度直接影响到身体的平衡和稳定性。可以通过仰卧起坐、平板支撑、桥式等训练来加强核心肌群。

其次，我们需要增强下肢肌肉的力量，包括大腿、小腿等。这些肌肉的强度直接影响到跑动速度和跳跃高度。可以通过深蹲、跳跃训练、爬楼梯等方法来增强下肢肌肉的力量。

除了力量训练，我们还需要进行爆发力和耐力训练。爆发力是指瞬间爆发的力量，比如跳高、跳远等。耐力是指长时间持续的力量，比如长跑、跳绳等。这些训练可以通过篮球训练中的练习来进行，比如快速的转移、快速的冲刺等。

最后，我们需要进行身体对抗的技巧训练。身体对抗是在比赛中常见的动作，包括盯人、抢篮板、防守等。可以通过模拟比赛场景进行训练，提高身体对抗的技巧和反应速度。

总之，打篮球需要全身的训练，身体对抗是其中一个重要的方面。通过增强核心肌群、下肢肌肉的力量，进行爆发力和耐力训练，以及身体对抗的技巧训练，可以提高身体对抗的能力，为球场上的胜利打下坚实的基础。