防晒是我们日常皮肤护理中非常重要的一步。防晒能够减少紫外线对皮肤的损伤，防止皮肤晒黑、晒伤，预防皮肤老化、皮肤癌的发生。但是，很多人并不知道防晒的正确方法，尤其是防晒霜的选择。

防晒霜的防晒系数是用来衡量防晒霜能够防护紫外线的能力，一般来说，防晒霜的防晒系数越高，防护能力越强。但是，并不是防晒系数越高就越好，过高的防晒系数可能会给皮肤带来负担。

根据专家的建议，防晒霜的防晒系数应该在SPF 30-50之间。SPF30的防晒霜已经能够有效地防护紫外线，对于一般的日常生活已经足够。如果是户外长时间暴晒，建议选择SPF50的防晒霜，以提高防护能力。

需要注意的是，防晒霜并不能完全防止紫外线的伤害，需要配合其他措施，比如遮阳帽、遮阳伞、长袖衣服等。同时，防晒霜的正确使用方法也非常重要，建议在出门前20-30分钟涂抹防晒霜，每2小时重新涂抹一次。

总之，选择合适的防晒霜防晒系数非常重要，不要盲目追求过高的防晒系数，合理的防晒才能更好地保护我们的皮肤健康。