深蹲是一项非常受欢迎的力量训练运动，它可以锻炼下半身的肌肉，包括大腿肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉。但是，在深蹲的过程中，我们常常会遇到一个问题，那就是如何确定自己能够深蹲多少重量。

一般来说，我们可以以自己的体重为基础来确定深蹲的重量。如果你是一个普通人，你应该可以深蹲自己体重的1-2倍。例如，如果你的体重是60公斤，那么你应该可以深蹲60-120公斤的重量。当然，这个数字并不是绝对的，它会受到许多因素的影响，例如你的身体素质、训练时间、饮食和休息等等。

如果你想在深蹲方面更进一步，你可以尝试深蹲自己体重的3-4倍。这需要一定的训练和准备，在进行这种高强度的训练前，你需要确保你的身体素质已经达到了一定的水平，否则会对身体造成伤害。

总之，深蹲是一项非常重要的力量训练运动，它可以帮助我们锻炼下半身的肌肉，提高身体素质。但是，在进行深蹲训练时，我们需要注意自己的身体状况，逐步提高训练强度，以免对身体造成伤害。