现代社会中，自控力已经成为人们不可或缺的一种能力。然而，随着生活节奏的加快，人们的自控力也越来越受到挑战。那么，如何增加自控力呢？

第一种方法是培养习惯。我们可以通过培养良好的生活习惯，来增强自己的自控力。例如：规律作息、健康饮食、坚持锻炼等。这些习惯的养成需要长时间的坚持和努力，但一旦养成，就会成为我们生活的一部分，自然而然地提高我们的自控力。

第二种方法是掌握情绪管理技巧。情绪管理是提高自控力的重要手段。我们需要学会控制自己的情绪，避免过度的情绪波动，以保持良好的心态。例如：学会放松自己、运用积极的心理暗示等。

第三种方法是设定目标。设定明确的目标可以帮助我们更好地掌控自己的行为。在设定目标的过程中，我们需要考虑自己的实际情况和能力水平，制定出符合自己能力的目标，并且在实现目标的过程中不断调整和改进。

第四种方法是寻求外部支持。我们可以借助外部的力量来帮助自己增强自控力。例如：和身边的朋友、家人交流，寻求他们的理解和支持；参加一些自我管理的课程或者参加一些自我控制的群体活动等。

总之，增加自控力是一个长期的过程，需要我们的不断努力和坚持。通过培养良好的习惯、掌握情绪管理技巧、设定明确的目标和寻求外部支持，我们可以逐步提高自己的自控力，更好地应对生活中的挑战。