紫菜是一种常见的海藻，它富含多种营养素，如蛋白质、纤维素、碳水化合物、维生素和矿物质等。但是，很多人都关心紫菜的热量究竟有多少呢？

根据营养学家的研究，每100克干紫菜的热量大约为350千卡左右。而每100克湿紫菜的热量则会更低，大约在20千卡左右。这意味着，如果你想要减少热量摄入，那么干紫菜的热量较高，需要适量食用。

当然，每个人的身体需要的热量也不同，所以并不能一概而论。此外，紫菜的热量虽然不高，但是它的营养价值却非常高。所以，我们可以放心地享用紫菜，同时也要注意适量食用，以达到营养均衡的目的。