朗诵是一种通过语言表达情感和思想的艺术形式，对于表达者来说，除了正确的发音和语调外，动作和手位也是非常重要的。下面是一些常用的朗诵动作和手位。

1. 站姿

站直身体，双脚并拢，腹部收紧，肩膀放松，目光注视前方，这是正式的朗诵姿势。在朗诵过程中，可以适当移动身体，但保持姿势的稳定和自然。

2. 手势

手势是朗诵中非常重要的一部分，它可以帮助表达者更加生动地传达情感和思想。比如，当表达者想要强调某个词或者句子时，可以将手臂伸直，手掌向上，强调重点；当表达者想要表达激动或者愤怒时，可以将手臂抬高，手掌握紧，表现出强烈的情感。

3. 眼神

眼神在朗诵中也非常重要，它可以让表达者更加自然地与听众产生联系。在朗诵过程中，表达者应该保持眼神平稳，不要过度注视某个人或者物体，这会让听众感到不自在。

4. 呼吸

呼吸是朗诵中的重要环节，正确的呼吸可以帮助表达者更好地控制语调和节奏。在朗诵过程中，表达者应该通过深呼吸来放松身心，同时在需要停顿或者强调时，可以适当地停顿几秒钟，让听众更好地领会表达者的思想。

总之，朗诵是一种非常有艺术性的表达形式，表达者不仅需要掌握正确的语音和语调，还需要注意动作、手位、眼神和呼吸等方面，这样才能够将情感和思想完美地传达给听众。