情绪是人类内在的感受，有时候会使人失去理智和冷静，做出不明智的决定。因此，控制自己的情绪非常重要。以下是一些控制情绪的技巧：

1. 深呼吸。当情绪激动时，深呼吸可以帮助我们冷静下来，减轻压力。

2. 计数。在心情不好的时候，从1到10数数，可以帮助我们冷静下来，避免冲动的行为。

3. 找到适当的发泄方式。有时候我们需要发泄情绪，但是我们需要找到适当的方式，比如运动、写日记或是和朋友聊天。

4. 分析问题。当我们情绪激动时，很容易失去理智，做出错误的决定。因此，我们需要冷静下来，分析问题，找到最佳的解决方案。

5. 调整态度。有时候我们的情绪受到外界环境的影响，我们需要调整自己的态度，让自己更加积极向上。

总之，控制自己的情绪是一种非常重要的技能，可以帮助我们更好地应对挑战和压力，保持良好的心态，提高自己的生活质量。