打篮球是一项需要技巧和体能的运动项目，而防守技巧更是至关重要。正确的防守姿势和移动可以让你更好地控制对方球员，并减少对方得分机会。

首先，正确的防守姿势是关键。你需要保持身体的平衡，膝盖微微弯曲，脚距离肩膀宽度，手臂自然放在身体两侧。这个姿势能够帮助你快速移动和转向，同时也能够保护你的身体，避免受伤。

其次，你需要学会如何移动。在防守时，你需要始终保持面对对方球员，避免侧面或背面防守。如果对方球员要突破，你需要快速向对方移动，用手臂抵挡对方，并保持身体平衡。如果对方球员要跳投，你需要快速跳起，尽可能靠近对方，用手臂封住对方的投篮线路。同时，你还需要时刻注意队友和球的位置，以便随时提供帮助和支持。

最后，关键是持之以恒。正确的防守姿势和移动需要长时间的练习和不断的反复。只有经过反复练习，才能真正掌握这些技巧，并在比赛中发挥出来。

总之，正确的防守姿势和移动是打篮球时不可或缺的技巧。只有不断地练习和完善，才能真正做到游刃有余，成为一名出色的篮球运动员。