游泳是一项健康的运动，但对于初学者来说，呼吸是一个关键的问题。正确的呼吸可以帮助游泳者更好地控制呼吸，提高游泳效率和舒适度。下面介绍游泳呼吸的三要领。

第一要领：深呼吸

在游泳前，游泳者应该做几次深呼吸，以使肺部充分吸氧。游泳时，应该在呼气时将头部放入水中，然后在吸气时将头部抬出水面。这样可以避免在水中呼吸，同时也可以减少耳朵受水压的不适感。

第二要领：用鼻子呼气，口吸气

正确的呼吸方式应该是用鼻子呼气，口吸气。这样可以减少水进入鼻子和口腔的可能性。同时，用鼻子呼气可以增加肺部内的压力，从而更好地将二氧化碳排出体外。

第三要领：掌握呼吸节奏

在游泳时，呼吸节奏非常重要。游泳者应该尝试在每三个划手的节奏内进行一次呼吸。这样可以避免在游泳时呼吸过于频繁，同时也可以让游泳者有足够的时间将头部放入水中和抬出水面。

总之，正确的呼吸方式可以提高游泳效率和舒适度。游泳者应该掌握深呼吸、用鼻子呼气、口吸气和呼吸节奏三个要领，以便在游泳中更好地呼吸。