哑铃是一种常见的健身器材，适合初学者进行练习。但是，如果你刚刚开始使用哑铃，应该注意以下几点。

首先，选择适合自己的重量。如果你选择过重的哑铃，可能会导致受伤或者练习效果不佳。建议初学者选择轻负荷，逐渐增加重量。

其次，注意正确的姿势。正确的姿势可以避免受伤，同时也可以提高练习效果。例如，练习哑铃卧推时，应该将手臂保持在肩膀的垂直方向，手掌朝前，肘关节略微弯曲，呼吸均匀。

除了以上两点，还有一些其他的注意事项。例如，不要太过着急，要慢慢来，逐渐提高哑铃的重量和练习的难度。同时，应该注意保持适当的休息时间，避免过度疲劳。

最后，坚持练习。哑铃的效果可能不会立竿见影，但是只要坚持下去，就会看到成果。建议制定一个合理的计划，每周进行几次哑铃练习，坚持一段时间后就会看到明显的改善。

总之，初学者使用哑铃应该注意选择适合自己的重量和正确的姿势，慢慢增加练习的难度，保持适当的休息时间，坚持练习。这样，就可以有效地锻炼身体，保持健康。