哑铃弯举是一种常见的肱二头肌训练动作，通过弯曲手肘将哑铃向上举起来，以达到锻炼手臂肌肉的效果。在进行哑铃弯举训练时，加入适当的重量可以让肌肉得到更好的刺激，从而加速肌肉生长。

那么，哑铃弯举加多少重量合适呢？这个问题没有一个固定的答案，因为合适的重量取决于个人的身体状况和训练目的。

一般来说，初学者应该选择相对较轻的重量进行训练，以避免受伤并逐渐适应肌肉负荷。建议选择能够完成8-12次重复次数的重量，每组重复2-3次，训练3-4组。

对于经验丰富的运动员来说，可以选择更重的重量进行训练，以增加肌肉负荷和挑战性。建议选择能够完成4-6次重复次数的重量，每组重复2-3次，训练3-4组。

需要注意的是，无论是初学者还是经验丰富的运动员，都应该在进行哑铃弯举训练前进行充分的热身，以避免受伤。同时，在训练过程中，要注意保持正确的姿势和动作，避免使用过大的重量导致错误的动作姿势。

总之，选择合适的重量进行哑铃弯举训练，可以最大限度地发挥训练效果，并提高肌肉生长速度。根据自己的身体状况和训练目的选择适宜的重量，才能让训练更加安全、有效。