俯卧腿弯举和坐姿腿弯举是两种常见的训练大腿肌肉的运动。虽然它们都是针对大腿肌肉的训练，但是它们的姿势和训练效果是有所不同的。

俯卧腿弯举是一种需要平躺在地面上的运动，双手放在身体两侧，将双脚弯曲向臀部，然后再将双脚向上抬起，直到大腿与地面平行。这样的运动主要训练臀部和大腿后侧的肌肉，如臀大肌和股二头肌等。此外，这种运动的难度较大，需要较多的力量和平衡性，对于初学者来说可能有一定的难度。

坐姿腿弯举则是一种需要坐在器械上的运动，双手握住器械的手柄，将腿从器械前方的垂直位置向上抬起，直到大腿与地面平行。这种运动主要训练大腿前侧的肌肉，如股四头肌等。相较于俯卧腿弯举来说，坐姿腿弯举的难度较小，不需要太大的力量和平衡性，对于初学者来说较为适合。

虽然俯卧腿弯举和坐姿腿弯举都是训练大腿肌肉的有效方法，但是它们的训练效果和训练部位是有所不同的。因此，根据个人的训练需求和身体情况，可以选择适合自己的训练方法，以达到更好的训练效果。