现代人的生活中，糖已经成为了不可或缺的食品之一。人们在日常生活中摄入的糖可以分为两种，一种是游离糖，另一种是添加糖。这两种糖的区别是什么呢？

首先，游离糖是自然存在于食物中的糖分。例如，水果、蔬菜和乳制品中都含有游离糖。这些糖分子结构简单，能够很容易地被身体吸收和利用。而添加糖则是在加工过程中被添加到食物中的糖分。添加糖分子结构复杂，很难被身体吸收和利用，而且也没有其他营养价值。

其次，游离糖的摄入量是可以控制的。例如，吃水果和蔬菜时我们可以选择不同的种类和数量，从而控制摄入的游离糖的量。而添加糖则很难控制。许多加工食品中含有大量添加糖，而且我们很难知道添加了多少糖。

最后，过量的添加糖摄入对健康有害。研究表明，过量的添加糖摄入会导致肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。而适量的游离糖摄入则可以为身体提供能量和营养。

因此，我们应该尽可能地减少添加糖的摄入，而选择多吃水果、蔬菜和其他自然含糖的食物。这样不仅可以减少健康风险，还可以为身体提供更多的营养。