每当我感到紧张或者焦虑的时候，我的颈部就会立即变得非常硬，让我感到非常不适。在这种情况下，我总是会意识到自己的身体正在与我的情绪互相作用，这让我感到有点害怕。

我知道这种反应并不是健康的，所以我一直在努力寻找方法来缓解它。我开始尝试一些简单的放松技巧，比如深呼吸和冥想。这些技巧对我的身体和心理都有一定的帮助，但并没有完全解决我的问题。

然后我开始尝试一些更具体的放松练习，比如瑜伽和按摩。这些练习对我来说非常有效，因为它们可以直接缓解我的颈部紧张感，并且也让我更加平静和放松。

另外，我也开始更加注重自己的身体健康，比如锻炼和饮食。我发现当我身体更加健康时，我的情绪和焦虑也会减轻，我的颈部也不会那么容易紧张。

最后，我也在尝试不同的心理技巧来帮助我管理我的情绪和焦虑。比如，我尝试在每天晚上写日记来记录我的感受和情绪，这让我感到更加平静和清晰。

总的来说，我知道我的紧张和颈部紧张感并不是一夜之间就能解决的问题，但是我相信通过不断尝试不同的方法和技巧，我一定可以找到适合自己的解决方案。