有过之而不及，意思是指做事情过头了，超过了需要或者期望的程度，反而适得其反，不如不做。这种情况在生活中经常会遇到，例如工作时过于追求完美或者过度投入，导致时间和精力的浪费，最终无法达到预期的效果。

有时候我们为了追求某种目标，会不惜一切代价去实现它，这时候我们往往会忽略一些重要的因素，比如时间、精力、资源等等，这就会导致我们花费了更多的时间和精力，最终却得不到预期的效果。换句话说，我们做事情过头了，超出了自己的能力范围，反而适得其反。

因此，我们在做事情时，需要找到一个平衡点，既要努力追求自己的目标，又要有节制地使用时间和精力，不要过度投入。只有这样，才能够达到最好的效果，才能够在生活和工作中保持稳定的状态，不让自己被情绪和压力所影响。所以，有过之而不及，就是要找到一个平衡点，不要过度追求完美，做到适度为好。