内关是人体经络系统中的穴位之一，也是十二经络中手太阴肺经的第一穴位。其位置在手掌掌心处，也就是拇指和食指骨头之间的凹陷处，是一处比较容易寻找和刺激的穴位。

内关的主要功效有以下几个方面：

1. 调节呼吸：内关与肺经相连，可以调节呼吸，缓解咳嗽、气喘等呼吸道疾病。

2. 缓解疼痛：内关是一处神经末梢比较集中的穴位，刺激内关可以刺激神经系统，缓解疼痛。

3. 调节心理：内关也与心理疾病有关联，可以调节情绪、缓解压力和焦虑等问题。

4. 改善消化：内关可以刺激胃肠，促进消化吸收，缓解消化不良等问题。

为了切实发挥内关的功效，我们可以通过按摩、针灸等方式进行刺激。按摩内关时，可以用拇指或食指按压内关处，轻轻旋转或上下推动，每次按摩5-10分钟左右，每天多次按摩。

总之，内关是人体十分重要的穴位之一，经常刺激内关可以调节人体各系统的功能，预防和治疗多种疾病。