如果您不小心删除了手机上的文件夹或文件，不要担心，有几种方法可以帮助您恢复它们。

方法一：从垃圾箱中恢复

如果您使用的是Android手机，可以检查手机的垃圾箱或回收站，看看您删除的文件是否在那里。有些手机应用程序会自动将删除的文件移动到垃圾箱中。要查看垃圾箱，请在文件管理器中查找“垃圾箱”或“回收站”选项。

方法二：使用备份

如果您使用的是iOS系统，您可以通过iCloud备份或iTunes备份来恢复文件夹和文件。首先，请确保您的手机在备份时处于开启状态。然后，您可以使用iCloud或iTunes将备份文件还原到您的设备上。请注意，这种方法将替换您设备上的所有数据，所以请确保在还原备份之前备份您当前的数据。

方法三：使用数据恢复工具

如果您无法通过垃圾箱或备份来恢复文件夹和文件，您可以使用数据恢复工具。这些工具可以扫描您的设备，找到已删除的文件，并帮助您恢复它们。在使用这种方法之前，请确保您选择的工具是可信的，并且不会对您的设备造成损害。

总之，如果您删除了手机上的文件夹或文件，不要惊慌。通过上述方法中的任何一种，您都可以恢复您的数据。但请注意，最好在删除文件之前进行备份，以便在必要时轻松恢复数据。