腹肌是许多人都向往的健康标志之一，有了六块腹肌，不仅可以增加身体的美感，更能增强体质和健康。但是，有些人在刻苦练习腹肌后，却发现肌肉虽然有增长，但是却无法看到明显的六块腹肌，这时该怎么办呢？

首先，需要了解的是，腹肌的外露程度与身体脂肪含量有很大关系。如果身体脂肪过高，即使腹肌已经练得很强壮，也可能无法显露出来。所以，如果想要展现完美的六块腹肌，一定要进行有针对性的减脂训练，让身体脂肪含量降低到一定水平。

其次，需要注意的是训练方法。有些人认为只要一直做大量的仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但实际上，只有多角度地进行腹肌训练，才能达到最佳效果。可以尝试增加腹肌训练的难度，如增加负重、缩短休息时间等，训练时需要注意正确的姿势和呼吸方法。

此外，饮食也是影响腹肌外露的重要因素。健康的饮食习惯可以帮助减少身体脂肪含量，增加腹肌的外露程度。建议多食用蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物和油脂的摄入，控制热量摄入量的同时增加饱腹感。

综上所述，想要展现完美的六块腹肌，需要进行有针对性的减脂训练、多角度腹肌训练并合理调节饮食，才能最大程度地增加腹肌的外露程度。当然，腹肌训练需要坚持长期进行，只有在持之以恒的过程中，才能达到理想的效果。