五大卡是指常见的五种食物：米饭、面条、馒头、土豆和玉米。这些食物是我们日常饮食中最基本的主食，也是我们摄入能量的主要来源。那么，五大卡等于多少卡路里呢？

首先，我们需要了解卡路里是什么。卡路里是衡量能量的单位，通常被用来表示食物中的能量含量。简单来说，卡路里越高的食物，含有的能量就越多。

米饭是我们饮食中最常见的主食之一。一碗150克的米饭大约含有200卡路里左右的能量。

面条也是常见的主食之一。一份150克的面条大约含有220卡路里的能量。

馒头是一种传统的中式面食。一份100克的馒头大约含有150卡路里的能量。

土豆是一种富含淀粉类食物，也是我们饮食中不可少的主食之一。一份150克的土豆大约含有135卡路里的能量。

玉米是一种富含纤维和碳水化合物的食物，也是我们饮食中常见的主食之一。一份150克的玉米大约含有125卡路里的能量。

综上所述，五大卡大约含有830卡路里的能量。当然，这只是一个大概的估计值，具体的能量含量还与食物的品种、加工方式、烹饪方法等因素有关。因此，在日常饮食中，我们还需要注意食物的搭配和合理的摄入量，才能保证身体健康。