食盐是我们日常生活中必不可少的调味品，但是摄入过多的食盐会给我们的身体带来很多危害。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的食盐摄入量应不超过5克。

过量的食盐摄入会导致高血压、心脏病、中风等健康问题。此外，摄入过多的食盐也会对肾脏、骨骼健康等方面造成负面影响。因此，我们应该尽量控制每天摄入的食盐量。

如何控制食盐的摄入量呢？首先，我们应该尽量减少加盐的量。我们可以逐渐减少加盐的习惯，这样我们的味蕾也会逐渐适应较少的盐分。其次，我们可以尝试使用其他的调味料，如醋、柠檬汁、姜、蒜等，这些调味料也可以让我们的饭菜更加美味。

除此之外，我们还可以选择低盐或无盐的食品。在购买食品时，我们可以仔细查看标签上的营养成分，选择含盐量较低的食品。此外，我们也可以选择食用新鲜的、未加工的食品，这样摄入的盐分也会相对较低。

总之，每天每人的食盐摄入量应该控制在5克以下。通过逐渐减少加盐的习惯、使用其他调味料、选择低盐或无盐的食品等方法，我们可以保证自己的健康，享受美味的同时也不会给身体带来负担。