海陵岛是位于福建省福州市的一个美丽海岛，以其蓝天、碧海、金沙滩和清新的空气而著名。如果你想在福州市中心逃离城市的喧嚣，那么海陵岛一天自由行是个不错的选择。

早上，你可以前往福州市的三坊七巷，这是福州市最有名的古老街区之一。这里有许多传统的福州小吃和特色商品，如福州鱼丸、福州酸辣粉、福州鼓浪屿的土特产等等。在三坊七巷漫步，可以欣赏到古老传统建筑和福州的历史文化。

接下来，前往福州码头，乘坐渡船前往海陵岛。渡船费用不高，大约在20元左右。渡船上可以欣赏到美丽的大海和岛屿。当你到达海陵岛后，可以前往海边休息、晒太阳、游泳和拍照。海边有许多餐厅，你可以在这里品尝到新鲜的海鲜和当地特色菜肴。

下午，你可以租一辆自行车环岛游览。海陵岛是一个很小的岛屿，骑自行车可以欣赏到美丽的风景和体验到新鲜的空气。你可以沿着海边骑行，欣赏到海浪拍岸的美景，或者到岛内的小村庄里走走，体验到当地人的生活方式。

晚上，你可以在海边的餐厅里享用美食，或者到海边散步，欣赏夕阳和海景。如果你喜欢夜生活，可以去岛上的酒吧或者夜市逛逛，体验一下当地人的夜生活。

总的来说，海陵岛一天自由行是一个非常不错的选择。你可以欣赏到美丽的自然风景，体验到不同的当地文化和生活方式，享受一个放松和愉快的假日。