俯卧撑是一种非常常见的训练胸部和手臂肌肉的运动，但是很多人不知道俯卧撑还可以锻炼到背部和三角肌。下面我们来详细了解一下。

首先，俯卧撑主要是通过臂力来支撑身体，这使得背部和三角肌得到了训练。在完成俯卧撑的过程中，肩部和三角肌会承受一定的压力，从而使得这些肌肉得到了锻炼。

其次，如果您想要更加针对性地训练背部和三角肌，可以尝试不同的俯卧撑变体。例如，宽距俯卧撑可以更好地训练到背部的肌肉，而倒立俯卧撑则可以更好地锻炼到三角肌和肩部的肌肉。

最后，俯卧撑不仅可以帮助您锻炼背部和三角肌，还可以提高您的核心稳定性和身体平衡能力。因此，俯卧撑是一种非常全面的训练方式，可以帮助您建立更强壮的身体。

总之，俯卧撑是一种非常有效的训练方式，可以锻炼到胸部、手臂、背部和三角肌等多个部位的肌肉。如果您想要更好地训练这些肌肉，可以尝试不同的俯卧撑变体，并坚持每天进行适量的训练。