挪威小鱼，也叫鱼肝油软胶囊，是一种含有丰富维生素A和D的营养保健品。挪威小鱼的用法和用量如下：

用法：一般建议每日饭后服用1-2粒挪威小鱼，可随水或温开水一起服用。对于儿童、孕妇和老年人等特殊人群，应在医生或营养师的指导下使用。

用量：每粒挪威小鱼的含量不同，一般为500毫克至1000毫克之间。建议按照产品说明书上的用量来服用，不要超过建议用量，以免出现不良反应。

需要注意的是，挪威小鱼虽然含有丰富的维生素A和D，但过量使用也会造成不良反应，如头痛、恶心、呕吐、腹泻、眩晕、皮肤瘙痒等。因此，在服用挪威小鱼的过程中，应注意用量和频率，不要超过建议用量。

总之，挪威小鱼是一种营养保健品，可以为人体提供丰富的维生素A和D，有利于维护身体健康。但在使用过程中，应注意用量和频率，以免出现不良反应。如果有任何疑问，应及时咨询医生或营养师。