健身增肌是现代社会人们非常注重的一个话题。对于想要增加肌肉质量的人来说，选择正确的时间进行锻炼是非常重要的。那么，什么时间段健身增肌效果最好呢？

首先，需要明确一点，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以适合自己的时间段也不同。但是，根据研究和经验，一般认为早上和晚上是最适合进行增肌训练的时间段。

早上锻炼的好处在于，新陈代谢率较高，身体处于空腹状态，这时进行锻炼可以刺激体内脂肪分解，有助于减脂增肌。同时，早晨气温较低，身体的肌肉和骨骼还没有因为活动而变得僵硬，锻炼效果会更好。但是，需要注意的是，在进行早晨锻炼前一定要充分热身，避免因为身体未充分准备而导致的受伤。

晚上锻炼的好处在于，晚饭后身体会有一些能量可以利用，这时进行锻炼可以加速能量的消耗，有助于增加肌肉质量。同时，在晚上进行锻炼可以缓解一天的紧张情绪，有助于放松身心。但是，需要注意的是，晚上锻炼后要避免过度兴奋导致难以入睡，影响睡眠质量。

总的来说，早上和晚上都适合进行增肌训练。但是，需要根据自己的身体状况和生活习惯选择合适的时间段进行锻炼，并且要保证足够的睡眠和饮食，才能使锻炼效果最大化。