大部分人说话时习惯用喉咙发音，但这种发音方式对喉咙和声带造成了很大的压力，可能会导致声音嘶哑和声带疾病。因此，使用腹部发音是更健康和有效的方法。

首先，要了解腹式呼吸。这种呼吸方式是通过扩张腹部和将空气吸入肺部来实现的，而不是通过喉咙和喉咙肌肉的紧张来实现的。这种呼吸方式可以让你的声音更加清晰、响亮，并且可以减少对喉咙的压力。

其次，要练习使用腹部发音。一种好的练习方法是躺在地上，把一本书放在腹部，然后用腹部肌肉控制呼吸，使书本上下移动。这种练习可以帮助你感受到腹部发音的力量和控制。

最后，要注意说话时的姿势和口腔的形状。保持直立的姿势并放松颈部和肩膀，让声音从腹部发出。同时，张开嘴巴，舌头放平，使声音更加清晰。

总之，使用腹部发音可以提高声音的质量和清晰度，减少对喉咙的压力和伤害。通过练习和注意说话时的姿势和口腔形状，你可以逐渐掌握这种健康和有效的发音方式。