宣泄和渲泄都是一种情绪释放的方式，但它们的效果却不同。

首先，宣泄指的是将自己的情绪通过言语或行为表达出来，让别人知道自己的感受。这种方式可以让人们感到被理解和支持，从而缓解情绪压力。宣泄可以让人们更好地面对问题，找到解决的方法。

然而，渲泄则是一种比较消极的情绪释放方式，指的是将负面情绪通过攻击、伤害他人来释放。这种方式只会让情绪更加负面化，对自己和他人都会造成伤害。渲泄不仅不会解决问题，反而会让问题更加严重。

因此，宣泄是一种积极的情绪释放方式，渲泄则是一种消极的情绪释放方式。我们应该尽可能地使用宣泄来释放自己的情绪，让自己和身边的人都能够受益。同时，也要学会控制自己的情绪，避免使用渲泄这种消极的方式来释放情绪。