想要快速练出马甲线，女生们需要注意以下几点：

1. 坚持有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢，从而减少腰部脂肪，让马甲线更加明显。建议女生每周至少进行3次有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等。

2. 增加力量训练：力量训练可以帮助女生增加肌肉量，从而塑造更加紧实的身材。女生可以进行一些简单的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、深蹲等。

3. 控制饮食：想要练出马甲线，女生们需要注意饮食的控制。过多的高热量食物会让腰部脂肪增加，从而影响马甲线的出现。建议女生控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入，保证营养的均衡。

4. 增加腹肌训练：腹肌训练可以帮助女生加强腹部肌肉的紧实程度，从而让腰部更加平坦，马甲线更加明显。女生可以进行一些简单的腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹等。

5. 坚持持久性训练：练出马甲线需要女生们坚持长期的训练，不能三天打鱼两天晒网。只有持之以恒的训练才能让女生们在较短的时间内练出马甲线。建议女生制定合理的训练计划，每周坚持进行3-4次训练。

以上就是女生们快速练出马甲线的几点建议，希望对广大女性朋友有所帮助！