任督二脉是人体经络系统中非常重要的一条经络，它从脊髓尾端起始，途经脊柱和腹部，最终在上唇相合处相聚。打通任督二脉可以提高身体的健康水平，增强免疫力，改善心理状态，预防疾病等。下面是一些方法：

1. 舌尖触天法：每天早上起床后，先喝一杯温水，然后仰头，将舌头伸出，尽量舌尖触到上颚，保持几秒钟，放松后再做几次。这样可以刺激任督二脉，加强体内气血流动。

2. 闭气贯气法：坐姿或站姿，双手自然下垂，闭上眼睛，深呼吸几次后，慢慢将气吸入丹田，然后屏住呼吸，用意念将气沿着任督二脉向上推，直到头顶。然后慢慢呼气，重复做几次，可以加强任督二脉的气血运行。

3. 按摩法：将双手合十，放在丹田处，用力揉搓，然后沿着腹部任督二脉的方向，以顺时针方向按摩腹部，每次按摩10-20分钟，可以促进气血循环，增强身体健康。

4. 瑜伽法：瑜伽中的一些姿势，如树式、半月式、鱼式、莲花式等都可以刺激任督二脉，促进气血循环，增强身体健康。

打通任督二脉需要长期坚持，不能一蹴而就。同时，还要保持良好的生活习惯，如早睡早起，饮食清淡，避免熬夜等，这样才能达到更好的效果。